tREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento multifuncional proporciona diversos benefícios para a saúde, incluindo fortalecimento muscular global, melhora da flexibilidade, resistência cardiovascular e respiratória, além de aprimorar a coordenação e o equilíbrio. Com uma variedade de exercícios, é uma opção motivadora e desafiadora para melhorar a qualidade de vida e a saúde física e mental. Por fim, o treinamento multifuncional é uma atividade física que proporciona variação e diversidade de exercícios, tornando-o mais motivador e desafiador do que outras modalidades de treinamento. 

PILATES

O Pilates é um método de exercício físico que tem como objetivo melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade do corpo. Ele se baseia em movimentos suaves e controlados, com foco na respiração e na concentração, que ajudam a fortalecer a musculatura profunda e a prevenir lesões. Os benefícios do Pilates incluem o aumento da força muscular, a melhora da flexibilidade, a redução do estresse e da ansiedade, além de ajudar no controle do peso e na melhora da autoestima. Além disso, o Pilates também pode ser uma opção eficaz para aliviar dores crônicas, como as dores nas costas, já que fortalece os músculos da região lombar e abdominal, que ajudam a sustentar a coluna vertebral. Com isso, o Pilates se torna uma ótima opção para quem busca um exercício físico que trabalhe o corpo e a mente de forma integrada e suave.

MEXA-SE 

A importância do alongamento antes e depois das atividades físicas: além de trazer inúmeros benefícios à saúde e  até mesmo ao desempenho no exercício, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesão musculares durante a atividade, é uma forma de preparar, flexibilizar e ampliar os movimentos do corpo. Depois do exercício tem como função relaxar a musculatura, para que possa evitar dores posteriores à atividade.